ทำยังไง! “ฮารุ” ผอมสวยน้ำหนักลดไป 7 กิโล มีคำตอบมาบอกเเล้ว

ทำยังไง! “ฮารุ” ผอมสวยน้ำหนักลดไป 7 กิโล มีคำตอบมาบอกเเล้ว

           เป็นคู่สามีภรรยาที่จับมือออกกำลังกายและแข็งแรงไปด้วยกัน สำหรับ “กาย รัชชานนท์ ” และ “ฮารุ สุประกอบ” ถึงแม้ว่าตอนนี้จะมีลูก 3 คน อย่าง น้องคีริน, น้องไนร่า และ น้องเอเดน แล้ว แต่หุ่นก็เป๊ะปังมาก หุ่นลีนปราศจากไขมันส่วนเกิน จนหลายคนเริ่มอยากจะรู้เคล็ดลับการดูแลหุ่นของทั้งคู่

            ล่าสุด “กาย” ได้ออกมาบอกเคล็ดลับการลดน้ำหนักของ “ฮารุ” ที่ผอมเพรียวมากกว่าเดิม เพราะน้ำหนักหายไปถึง 7 กิโล โดยเจ้าตัวเล่าว่า…

“CHEAT MEAL ‼ ฮารุทำยังไงถึงผอมลง 7กก?

      1. ฮารุ Marco Diet กับ IF 18:6 ควบคู่กัน

– Feed 6 ชม / Fast 18 ชม

– โฟกัสที่ปริมาณโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต

– กินให้เพียงพอ อย่าอด อย่าเกิน

– ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆ หยุดน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด

        2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน

– เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้ง 45นาที (หัวใจที่ zone 2)

– วันไหนเบื่อจ๊อกกิ้งก็ทำ HIIT แตต้องทำให้เหนื่อยเหมือนจะตายเลยนะ ไม่งั้นไม่ค่อยได้ผล

        3. ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็กๆ 555 เราเสียตังค์แล้วเราอยากจะใส่มันให้ได้!!!!

        ทำแค่นี้จริงๆ บางทีอาจจะดูว่ามันทำยากมาก แต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันซักอาทิตย์นึง เราจะเริ่มชินและเราจะเริ่มรู้สึกว่าหุ่นของเราดีขึ้นกระชับขึ้นแล้วเราจะเสพติดกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของเรา

        ไม่ต้องทำเท่าที่ฮารุทำก็ได้นะครับ!!! หยุดกินของมันและของทอด หยุดกินน้ำที่มีน้ำตาล และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วันก็เห็นผลแล้วครับ”

        ต่อมาก็มีชาวเน็ตเข้ามาถามด้วยความสงสัยว่า “น้องฮารุทำ IF มานานกี่เดือนแล้วคะ” ซึ่ง “กาย” ก็เข้ามาตอบว่า “ประมาณ 2 เดือนเองครับ”

ดูข่าวต้นฉบับ

ที่มา : https://www.daradaily.com/news/114150/read
ขอขอบคุณ : https://www.daradaily.com/news/114150/read