บัตรเครดิต ซิตี้ พรีเมียร์

แอน ทองประสม แชร์เทคนิค ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ


แอน ทองประสม แชร์เทคนิค ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ

เกาะติดข่าว กดติดตาม ข่าวสด

เป็นอีกคนที่ชื่นชอบการออกกำลัง หรือจะเรียกว่าเสพติดออกกำลังกายก็ว่าได้ สำหรับเจ้าหญิงแห่งวงการบันเทิง แอน ทองประสม ล่าสุดเจ้าตัวมีเทคนิคการออกกำลังกายอย่างไรเพื่อไม่ให้บาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายมาฝาก

“แอนเป็นคนที่ขี้รำคาญตัวเอง

ถ้าจะเจ็บเข่า เจ็บข้อ หรือเจ็บตัวเจ็บอะไรก็แล้วแต่ ทำให้การเคลื่อนไหวในการใช้ชีวิตประจำวันไม่คล่องตัว เพราะฉะนั้นแอนจะเป็นคนระวังตัวมาก กลัวล้ม กลัวลื่น กลัวขาพลิก กลัวหน้าคว่ำ เช่นเวลาต้องเดินบนโขดหินในลำธารหรือน้ำตก

เพื่อนชอบแซวว่า ทำไมแอนเดินช้ามากเหมือนคนแก่ เพราะแอนจะค่อยๆ ย่องไปแบบไม่สนใจความ Bully ของผู้คนแถวนั้น

และ สิ่งที่แอนไม่ชอบเลยคือการได้รับบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย กว่าจะหาย มันใช้เวลา

การวอร์มอัพอาจไม่ช่วยอะไรมากในการเผาผลาญแคลอรีหรือการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็มีความสำคัญต่อความสำเร็จของการออกกำลังกาย!

การวอร์มอัพที่ดีจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ เมื่ออุณหภูมิของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น เราจึงสามารถออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากขึ้นได้ง่าย หัวใจของเรายังได้รับโอกาสในการเตรียมตัว จะไม่เครียดเกินไประหว่างการออกกำลังกาย

และการวอร์มอัพจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและช่วยให้เราไม่เจ็บปวด เจ็บตัว ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

สุดท้ายช่วยให้เราเตรียมจิตใจ การกระโดดเข้าสู่การออกกำลังกายโดยไม่ได้เตรียมตัวอย่างเพียงพอจะทำให้เราผิดหวังได้ เพราะการเตรียมตัวเป็นเรื่องของจิตใจ เป็นเรื่องง่ายที่เราจะยอมแพ้เมื่อออกกำลังกายได้ยาก

แต่ถ้าให้เวลากับตัวเองเพื่อจดจำว่าทำไมเราถึงออกกำลังกายนะ ใช้เวลาวอร์มอัพเพื่อคิดว่าเรากำลังจะทำอะไร รับรองว่าทั้งร่างกายและจิตใจของเราจะพร้อมสำหรับความสำเร็จและรู้สึกดีเมื่อเราทำมันเสร็จโปรแกรมในวันนั้นอย่างภูมิใจในตัวเองค่ะ

*ทุกท่าในคลิป ทำท่าละ30-45 วิต่อเนื่องค่ะ”

ผู้มีประสบการณ์เขาบอกเทคนิคให้แล้ว ใครที่คิดจะเริ่มเข้าวงการทำตามได้เลย

ขอบคุณรูปจากไอจี : annethong

ดูข่าวต้นฉบับ

ที่มา : https://www.khaosod.co.th/entertainment/news_6606832
ขอขอบคุณ : https://www.khaosod.co.th/entertainment/news_6606832

บัตรกดเงินสด ซิตี้ เรดดี้เครดิต


บัตรเครดิต ซิตี้ ลาซาด้า

บัตรเครดิตซิตี้ แกร็บ

บัตรเครดิต ซิตี้ แคชแบ็ก แพลตตินั่ม

บัตรเครดิต ซิตี้ รีวอร์ด